啦啦操漂亮的大踢腿怎么练

频道:啦啦队舞 日期: 浏览:134

啦啦操漂亮的大踢腿怎么练

  相信大家都看过啦啦操吧,那么啦啦操的漂亮正踢腿要怎么练才好看呢?下面跟小编一起来看看踢腿的练习要点吧!

  踢腿是腿功柔韧性训练最为重要的一步,他可以巩固压腿、劈腿、也为实战腿法打下来了坚实的基础。

  01起腿要轻

  腿将要提起时,要迅速地将身体重心移到另一腿上,使将要踢起的腿部肌肉放松,这样才会起的腿部肌肉放松,这样才会起腿轻,踢腿快如风,为防止摔倒,也可背靠墙或树木练习。

  02踢时要快

  腿由下至上快速想面部摆动,这里有一个加速的过程。踢时髋部要后坐,腿上摆有寸劲。刚刚练习踢腿时,必须保持动作的规范性,宁可踢得刚过胸也不把支撑腿的腿跟抬起或膝部弯曲,或是弯腰凸背用头去迎碰脚尖,这些说明腿的柔韧性训练不到位,韧带还没有拉开。只要坚持压腿和踢腿结合 经常练习,一定会达到的。

  03落腿应该要稳

  初练者往往踢起腿刚落地,就踢另一腿,从而退笨重、身体倾斜的现象。这是因为踢出的腿刚落地时,身体的.重心还在原支撑腿上,退下落的时候应该要转移重心,势必出现上述现象,正确的做法是等腿落实后,身体重心装换已毕在踢出另一腿,其实这样练习有利于实战中连环腿法的应用。

  在拉筋的时候不要暂停呼吸、要缓慢呼吸 拉筋的时候要先热身 比如小跑。 在运动之前之后 都要拉筋。拉筋的动作要缓和和温和 不能操之过急。

【啦啦操漂亮的大踢腿怎么练】相关文章:

啦啦操大踢腿动作要点201711-05

全国啦啦操怎么考级11-01

啦啦操常识大全11-04

啦啦操比赛口号05-15

啦啦操小常识05-09

2017最新啦啦操歌曲11-13

集体花球舞蹈啦啦操11-01

不看可惜的技巧啦啦操11-13

啦啦操红星级考级内容08-17

关键词:啦啦队舞

相关文章