疏通经络美体健身操怎么做

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疏通经络美体健身操怎么做

  健身操的种类有很多,比如说可以帮助我们减肥的也有帮助我们预防疾病的,当然也有帮助我们疏通经络来达到美体的效果的,下面就一起来了解一下具体的方法与步骤吧,另外要注意的在做疏通经络的时候,首先是要做基本的热身准备,这样可以帮助我们的身体首先进入一个比较容易放松的阶段。

疏通经络美体健身操怎么做 第1张

  第一节 踏步

  做法:原地踏步,双肩端平,前后摆动。

  作用:此节操是在运动前的热身准备。

  第二节 掐合谷

  做法:以登山步为主,两手互换掐按合谷穴,左右摆动一按一松。

  作用:此节操是疏通大肠经。大肠经是气血很旺的经络,可以帮助人体增强阳气或把多余的火气去掉。大肠经是肺和大肠的守护神,合谷穴是头、面部疾病的首选要穴,能预防脑血管疾病。

  第三节 掐内关

  做法:以登山步为主,掐按内关穴左右摆动一按一松。

  作用:此节操疏通心包经。内关穴是心脏的随身保健医,有宁心安神、开胸理气的作用,失眠多梦、流鼻血、嗓子疼、胃痛、牙痛、腰膝疼痛,冠心病、心梗有预防和调解作用,是调理心脏疾病的首选要穴。

  第四节 震檀中穴

  做法:双手胸前交叉,用大臂带动小臂和手腕进行弹打。

  作用:此节操疏通任脉、三焦经。膻中穴,是八脉交会之一,是气会穴,具有喜悦心灵,疏筋益髓,调理脏腑,调和气血,疏通人体胸中的郁气,是人体的重要穴位之一。

  第五节 拍打胸前壁

  做法:随音乐蹲足跟,上肢交叉拍打胸前壁。

  作用:此节操疏通肺、肾、肝、脾经。肝藏血、脾统血,肾助血,肺主气,肾是人的`先天之根,肾气足百病除,肾气虚百病欺。脾是人的后天之本,气血生化之源。

  第六节 敲大椎穴

  做法:双手交叉举过头顶敲打大椎穴。

  作用:此节操疏通督脉、心、胆、小肠经。是调解肩周炎,颈椎病的首选要穴。

  建议:

  前腿弓后腿登,两手叉腰前后摆肩臂,此节操疏通肺、心、肾、膀胱经。拉动胸肌和肩背肌肉,调养肾的精气,有助于腰部气血通畅肩综合症,胸膜炎等调理保健作用。

  疏通经络不是一天就可以达到目的,所以说在做运动的时候我们首先是要注意做好热身的运动,另外要注意根据自己的实际情况来选择适合我们自己的运动,其次是要注意在做运动的时候一定要注意运动的时间以及运动的力度,对于初学的朋友们来说,一定要循序渐进的进行。最后要注意坚持下去的决心。

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