普拉提是什么

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普拉提是什么

  你知道普拉提的名字是怎样来的吗?聪明的你可能已经想到了,就是以该项运动的发明者——德国人约瑟夫?休伯特斯?普拉提的姓氏来命名的哦。普拉提说,快乐的第一需求是身体健康,而这也是普拉提的精神所在。那么,你知道普拉提究竟是怎样一种运动吗?

  普拉提,是一种可以舒缓人体全身肌肉,提高躯干控制能力的运动。普拉提将东、西方的养生方法,如瑜伽、太极等融会贯通后,配合以特殊的仪器及运动技巧。

  可以说,普拉提是专为在办公室工作的人群设计的,他们由于长时间在办公桌和电脑前工作导致肌肉发展失衡,而这种运动又主要是针对腹肌、髋肌群、肩、背等部位进行的肌肉训练。有规律地行普拉提锻炼不仅可以纠正身体的姿态,放松腰部、颈部,肩部,还可以收紧手臂、腹部的松弛肌肉,达到减肥塑形的良好效果呢。

  普拉提有什么好处

  坐在电脑前一整天的你是不是感觉脑袋昏昏的,肩膀、脖子和腰部都酸酸的呢?下班后,你不应该在窝在沙发上看电视了,快点站起来,我们一起来做普拉提吧!普拉提的好处多多,那么你知道都有哪些好处吗?

  1、改善血液循环

  普拉提通过运动与呼吸的配合,可以有效改善身体的血液循环,有利于身体健康,提高身体的免疫功能。

  2、提高心肺功能

  普拉提的基本原则之一就是深度呼吸,深长的.呼吸可以增加氧气的摄入量与二氧化碳的排出量,从而以大大提高心肺功能。

  3、缓解压力

  普拉提深长的呼吸与配合呼吸的拉伸练习可以放松神经与肌肉,从而缓解压力。

  4、加强消化功能

  练习普拉提有助于胃和肠的蠕动,从而降低患胃溃疡及其他胃病的危险。

  5、增长力量

  练习普拉提有助于提高肌肉力量及关节稳定性,从而提高身体的力量。

  6、紧实肌肉

  普拉提可以使全身的肌肉紧实而有弹性,让肌肉变的强壮而且线条细长哦。

  7、改善体态

  普拉提能够让你臀部、大腿、胳膊、双肩等部位的肌肉更加结实而有弹性,让你无时无刻不呈现出良好的身体状态,看你整个人的体态看上去都优雅自信!

  做普拉提要注意什么

  MM们想通过普拉提锻炼让自己的身材变得更好、形体更佳健美的心情可以理解,但是俗话说“心急吃不了热豆腐”,因此在训练的时候一定要注意循序渐进哦。那么,你知道做普拉提时要注意什么吗?

  1、MM在做普拉提的时候最好穿宽松舒适的衣服,并且脱掉鞋袜哦;

  2、练习时注意呼吸的深度,呼吸速度不宜太快,最好与动作保持基本一致;

  3、练习时动作速度要缓慢,尽量延长肌肉控制时间,从而消耗更多能量,达到瘦身目的;

  4、初学者每周练习2-3次为宜,每个动作根据自身情况而定;

  5、在运动前2小时内最好不要进食,在练习后的2小时内,也最好不要进食;

  6、练习过程中可以喝水,但要少喝,慢喝,不要喝太凉的水。

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